初中生营养早餐食谱之为挑食儿子准备的,结果全部吃光光
作者:admin | 日期:2018-11-09 | 评论:0 | 浏览:557
最近这天热得连早餐也没有太好的胃口,大家吃得都不是很多,所以只能在有限的饭量里加入更多的营养。
这是一款很美味却很快手的鸡蛋饼,里面加了虾仁、火腿、还有胡萝卜和香葱,做为早餐,营养均衡。一家三四个人的量十来分钟就能做好,一人一块,再加上一杯牛奶,既能吃好也能吃饱。
1.
原料图:鸡蛋。
2.
配料图:准备好虾,把香葱切成末,把早餐火腿和胡萝卜切成小丁。
3.
虾去头去壳去虾线,取虾仁,用刀拍碎后剁成小块。
4.
鸡蛋磕入碗里,加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀。
5.
加入虾仁、火腿、胡萝卜、香葱。
6.
轻轻搅拌均匀。
7.
不粘锅小火稍微加热,刷上一层薄薄的橄榄油。(也可以用炒菜的食用油)
8.
倒入适量蛋液铺平锅底。倒的时候要注意配料的量,如果少了可以添加一些下去并且拨散均匀。不要只倒入了蛋液,那下一张饼就会都是配料了。
9.
小火煎约一分钟的时候,饼的底部分已经定型,这时候轻轻晃动锅,饼就会随着移动。
10.
掂一下锅把饼翻个面,继续煎熟即可。(如果不会掂锅,还是借助锅铲或者筷子稳当一些,可别把饼掂到锅外去了)
小窍门&温馨提示
诗心片语:
1:胡萝卜切得小一点,或者是直接先绰水至断生。
2:早餐火腿也可以换成培根。
3:如果没有虾也可以换成虾米。各种材料随自己搭配。
4:在煎制的时候要注意每张饼的蛋量和配料量,不要前面的都是蛋液,而后面就只剩下配料了。
5:煎饼的时候小火煎制,如果喜欢吃得焦香一点的,可适当延长时间。
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